开工第一天浑身无力？节后综合征应对攻略，专治节后各种不适

本文转自【人民网科普】； 不过，也不用太害怕，这份春节"收心大法"可以帮助大家尽早和节后综合征说再见，将身体调整至最佳 状态。 停止熬夜，恢复生物钟 很多人放假期间会肆无忌惮地熬夜追剧、玩游戏、打麻将......几天下来，正常生物钟被扰乱，睡眠就会 变得紊乱，晚上睡不着，白天睡不醒。 今天是星期二，也是假期结束上班的第一天。很多人表示，假期时间转瞬即逝，真的不想上班，想请 假...... 那么，马年开工第一天，你的状态如何？是否也感受到这些不适呢？ 失眠、犯困、浑身无力 焦虑、烦躁不安 没胃口、消化不良 如果节后上班你是这种状态，别怀疑，这是典型的节后综合征。节后综合征是一种由于假期结束后突然 回到工作或学习状态，身体和心理难以适应而产生的一系列不适症状。 ①节后短时间内不宜超负荷工作，建议逐步增加工作量，合理安排任务，循序渐进地进入工作状态。 ②调整心态，从放松的假期模式逐渐过渡到工作模式。深呼吸放松心情，尝试进行正面想象，如想象自 己在工作中取得成功、与同事愉快相处的场景。这有助于提升自信和减轻焦虑感。 应对方法 ①停止熬夜、应酬等行为，逐渐调整作息时间，将起床和睡觉的时间提前，帮助调整生物钟，以便更容 ...