节后复工 这份身心调适与安全指南请查收

你是否也陷入这样的状态 ↓↓↓ 晚上睡不着，白天睡不醒 做事提不起精神 今天是春节假期后复工首日 甚至连吃饭都不香了…… 节后复工复产 如何调整好身心状态？ 节后"不在状态"？试试这些方法 节后上班总感觉"不在状态"？可能是"节后综合征"找上门，它并非疾病，而是身心从"放松模式"骤然切换至"紧张 模式"时，所出现的暂时性身心失衡表现。可以试试以下方法调节： 作息"软着陆" 重建生物钟 睡眠节律的恢复是缓解节后不适最关键的一环，建议用3—5天循序渐进地调整。 每天比前一天早睡、早起15—30分钟，逐步恢复到工作日的作息，避免突然熬夜或早起。 午后可闭目休息15—20分钟，不超过30分钟，避免进入深睡眠导致醒后昏沉。 心理"缓压法" 给大脑一个适应期 节后复工除了要调整身心状态 工作区的各类安全也不能松懈 很多人的困扰，源于"逼自己立刻进入工作状态"的执念。然而状态的切换需要时间，接纳自己的"慢热"，反而有 助于更快恢复。 饮食"轻调理" 肠胃舒适身心安 假期的"大鱼大肉"让肠胃负担过重，节后饮食建议"清淡易消化"，以七分饱为宜，循序渐进调整饮食。 出现哪些症状应寻求专业帮助？ 大多数人的节后不适，通过自我调节可 ...