节后上班第一天疲劳乏力犯困？科学调节，避免演变为职业倦怠

长沙晚报掌上长沙2月24日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 张思敏）起床困难、精神不振、注意力不集 中、工作效率下降……春节长假结束，今天是节后上班第一天，"节后综合征"成为不少职场人面临的第 一道"开工考验"。湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）健康管理中心主任医师李祈提 示，"节后综合征"是人体从休闲模式切换至工作模式过程中出现的短暂身心适应障碍，并非器质性疾 病。通过科学调节、循序渐进，大多数人都能在一周内逐步恢复正常节奏。 很多人会把"节后综合征"和职业倦怠混淆，但两者有明显区别。职业倦怠早在1974年由国外某临床心理 学家提出，大多是由于长时期受困于压力过大的工作环境中，产生了情感、态度和行为的衰竭状态，一 般认为是个体无法顺利应对工作的一种反应，持续时间长，会对人的工作和生活带来不利影响。"节后 综合征"是在长假后才会出现，持续时间短，一般能在自我调节后得到缓解。但应该警惕"节后综合 征"的慢性化，防止其演变成职业倦怠的诱发因素，甚至迁延不愈。 常见的"节后综合征"主要体现在身体和心理两个方面。身体上表现为疲劳乏力、头晕犯困、肠胃不适、 睡眠紊乱；心理上则容易出现注意力不集中、效率偏低、焦 ...