春季养肝正当时

中医认为，每当换季都是天地阴阳变化的节点，自然界会重新调节阴阳平衡，人体也不例外。而在春季 更易受到风邪的侵袭，引发感冒、皮肤病、中风、血压波动、睡眠不佳等健康问题，根据季候特点及时 调整生活方式，才能更好地增强体质、预防疾病。 在起居活动上，可遵循"夜卧早起"，适当缩短睡眠时长，随着天气转暖，增加户外活动，多做一些伸展 运动，帮助人体阳气得以生发。活动程度以微微汗出为宜，平时运动少或完全不运动的人群建议以较为 舒缓的形式开始锻炼，如八段锦、易筋经等。 同时，也可通过每日坚持按揉保健穴位，来进行人体阴阳平衡和脏腑功能的调理，如足三里可调脾胃， 关元穴可补充元气，正推或逆推手太阴肺经可增强肺功能，从上往下按揉双腿内侧可应对妇科问题等。 在日常饮食上，可多吃一些蔬果，尤其豆芽、香椿、鲜嫩的绿叶菜等蔬菜。需要注意的是，寒冬时节大 家爱吃热量高的食物为身体积蓄能量，到了春天需要及时调整，否则可能会导致内热重、湿气重等问 题。 立春之后，可遵循寒热并用的理念，在肉菜中加一些绿豆来清热，烹饪方法可以选择清蒸，并增加青菜 的比重，从饮食上预防上火、保护脾胃。 肝气旺盛 防治上火有诀窍 转自：贵州日报 《黄帝内经》中讲"春三 ...