开学倒计时！做好这几件事帮孩子“马”上收心

调整作息 新学期即将开启，如何帮孩子"收心"，告别"开学焦虑"，以更加饱满的状态开启新学期呢？ 这份指南已经整理好，请家长们查收！ 孩子这些表现 可能是"开学焦虑" "开学焦虑"一般表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等。也有学生的焦 虑表现从心理反应向生理反应发展，比如出现肚子痛、头痛、牙痛、呕吐等。这些并非孩子的身体病 了，也非孩子"装病"，而是焦虑情绪所导致的身体反应。 孩子们的"开学焦虑"有个体差异，原因、表现、程度也各不相同。家长要密切关注孩子两方面的行为， 一是进食，二是睡眠。大部分孩子可以自我调节、缓解负面情绪，不过，如果孩子出现不想吃饭、彻夜 不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出现自伤、自残等极端行为，就要提高警惕，及时咨询、就医。 缓解焦虑 这样帮孩子调整状态 1 开学在即，建议学生们制定和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，减少游戏娱 乐时间，逐步过渡至开学模式。 2 制定目标和计划 一、首先要检查作业完成情况，查缺补漏。 二、根据自身学习、兴趣情况，制定新学期的目标和计划，比如每天安排固定的时间复习旧知识、预习 新知识。设定"跳一跳够得着"的小目标。 ...