“超短学期”来了，这份开学收心指南请查收

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。 收心的第一个重要环节，就是"断电视、舍手机、离被窝"，让规律的作息时间成为迎接新学期的"开场 曲"。引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。 家长切忌"一刀切"式的强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可以逐步帮孩子校准作息时间，每天 比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息，让身体先适应上学节奏。同时，睡前1小时要让 孩子远离手机、平板等电子设备，家长可陪伴孩子一起看书、听听轻音乐，营造良好睡眠氛围。 饮食调理：清淡规律 为肠胃"归位" 春节吃多了大鱼大肉，孩子的肠胃早已经不堪重负，开学后很容易食欲不振，精神状态不佳。 要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。 早餐保证"鸡蛋+牛奶+主食"的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面 都是不错的选择。 春节的欢声笑语还在耳边回响，寒假却已悄然进入尾声。随着全国各地中小学陆续迎来开学日，一个特 殊的现象引发关注，2026年春季学期将迎来"超短学期"。 作息调整：循序渐进 忌"一刀切" 作业检查 ...