摆脱即时爽感，用小事找回创业节奏 | 创业Lifestyle

在很多创业者眼里，自己凌晨在办公室里喝下一杯咖啡、随时关注不停闪烁的行业群、每15分钟看一次数据后 台，都是"为了抓住机会"的必要动作。 但可以试想一下，如果不做这些事情，你会不会极度不适应，并且感觉到焦虑和空虚？ 如果是的话，就说明你已经产生了心理学上说的"多巴胺戒断反应"。 或许是时候来一场"戒断"了——不是减少多巴胺的分泌，而是减少依赖刷手机、喝过量咖啡等"即时爽感"，将更 多的注意力转移到一些能带来长期影响的事情上来。例如，你可以从"早餐吃什么""怎么通勤"这些生活小事开 始，训练自己听见身体的信号，或者把"刷数据""盯融资"的即时刺激，转化到"解决用户问题""优化业务流程"等 重心上。最终，要尝试在"忙到脚不沾地"的创业节奏里，找到不依赖咖啡因、刷手机也能保持精力的状态。 这些行为本质，是多巴胺驱动的无效消 耗： 聚焦数据波动的短期刺激，可能会导致忽视用户体验等核心问 题；碎片化的信息接收，可能会让人没时间梳理出真正能落地的业务策略，最终陷入"越刷越焦虑，越焦虑 越想刷"的循环，把"盯业务"变成了"耗精力"。 有时候，创业者对多巴胺的依赖，会披着"为事业负责"的外衣——一些被解读为"高效""敬业"的 ...