全国母乳喂养宣传日丨担心母乳不足？调节心情或比喝补汤更管用

Q：花生碎、丝瓜能增加奶量吗？ A：食物的催奶效果往往不明显，而且会因人而异。海藻、贝类、乳酪、核桃、花生碎、丝瓜、红糖糯 米稀饭、热巧克力、花生牛奶等食物，可能有催奶效果，但这大多来自他人经验，而非科学依据。要想 增加奶量，需要增加有效吸吮乳房的频率，乳汁排出得越多，产生的乳汁也就会越多。 5月20日是第35个"全国母乳喂养宣传日"。许多新手妈妈都会担心母乳不够的问题，或者在哺乳期频繁 遭遇挑战，常常焦虑叹息。其实，母乳的分泌不仅和身体有关，也和心理状态密不可分。此外，科学的 饮食也有助于避免妈妈们的焦虑情绪。 中医认为，乳汁的生成是冲任二脉将饮食精微与先天肾精交融的产物。北京中医药大学东方医院心身医 学科主任医师邢佳、住院医师杨晨光认为，哺乳期母乳不足，并非单纯的气血亏虚，也可能是产后焦虑 的表现之一。 "母亲在白天对婴儿过度警觉，担心没有喂养好孩子，每次听到婴儿啼哭时慌张自责；又总在深夜被孩 子哭闹声惊醒，常常感到心慌胸闷，这正是心神不安的表现。产后气血耗伤，再叠加情绪压力，如同在 干涸的河床上点燃烈火，既灼伤津液，又扰乱心神。"邢佳指出，乳汁的流动与情志息息相关，悲伤、 愤怒等情绪波动会导致肝气郁结。 ...