孩子怎么睡才健康？儿童节来临，国家卫健委答21记者：从这三方面来判断

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆回应，健康的睡眠不仅影响我们儿童青少年的 健康体格，而且与儿童青少年的认知、心理和社会情绪的发展密切相关，所以说睡眠是儿童青少年重要 的健康助推剂。现有的研究表明，睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少 年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合症的风险。同时，睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等习惯也容易引发儿 童青少年注意力不集中、记忆力下降，甚至会影响我们儿童青少年的认知发育，以及出现心理行为问 题。 对于判断孩子睡得好不好，江帆建议家长可以从三个方面观察：首先是睡眠量够不够。睡眠量够不够首 先可以参考儿童睡眠推荐时间，通常情况下，0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时；4—11月龄婴儿 每天睡眠时间总计12—16小时左右，幼儿11—14小时，学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生 大约每天睡眠时间在10小时左右，三到六年级大概在9小时左右，中学生平均睡眠时间应该在8小时左 右。 但是江帆也提醒家长，每个孩子的睡眠时间还是有个体差异，所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需 求。她提供了一个比较简单的方法，就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间 ...