白幼瘦审美下，年轻女性的“肌少症”更常见了

「肌肉衰退」，曾经只是属于老年人的问题，正呈现年轻化的趋势。 当你感觉耐力下降，短时间的运动也会觉得疲惫，甚至精力不足，或是动作不如以前灵活，协调性变差，容易失去平衡，可能正是肌肉衰退问题在找上 门。按照时下依然受欢迎的「白幼瘦」审美，对照的可能是正趋高发的「肌少症」。 如WHO发布的最新数据显示，近全球三分之一，约18亿成年人体育活动不足，其中女性人数占比更高。 比如周末健身的女性，在一周两练的瑜伽、普拉提等活动后，或是偶尔一次的力量训练后产生短时间的肌肉酸胀，有时会被她们误以为要长肌肉了。 其实，如此较为低频的运动量，以及缺少足量的抗阻力训练，对于提高身体素质有一定效果，但是对于肌肉增长来说，并不能达到足够的刺激。但一旦停 止运动，肌肉中的神经适应和肌肉张力就会减少，在1到2周内，肌肉力量和耐力就会快速下降。 肌少症的影 响 图源：DR JOCKERS.COM 肌肉流失虽然是人体自然衰老的一个部分，尤其是在女性60岁以后，更容易出现肌肉萎缩从而引起肌少症等问题。但实际上，女性肌肉流失的开始，远比 想象的更早。 根据WebMd Compass的数据显示，多数人在30岁以后，每10年就会减少3%至5%的瘦肌肉 ...