总是活在别人的目光里？可以试试这6个方法

"给老师或领导发完信息后，立刻锁屏，害怕看到对方的回复。" 生活中，我们经常不由自主地在意别人的眼光。甚至一个不明意义的表情包，都会让我们怀疑自己与他 人的关系是不是出了问题。 心理学家迈克尔·热尔韦将这种"症状"定义为"FOPO"，即fear of other people's opinion，害怕他人评价。 本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：崇衫，责编：罗文，题图来源：《我的解放 日志》 "今天穿得是不是太夸张了，为什么总感觉旁边的人一直在看我？" "ta给别人的朋友圈都点了赞，为什么跳过了我？是不是对我有意见？" 他认为，当我们过度关注他人的看法，就很容易陷入对负面评价的恐惧，从而对自己失去信心，各方面 表现也会受到影响。 在《没关系，别在意》一书中，他将"FOPO"的产生归因于以下几个方面。 虽然"FOPO"听起来有些严重，但我们可以通过几个方法，将注意力集中到自己身上，在某种程度上， 缓解他人目光带来的压力。 "最关注我们的人永远是我们自己" 身份认知问题：功绩社会下，"表现好坏"会极大地影响我们对自我的定义，使得我们不断通过与 他人比较来认识自己。 自我价值外化：受家 ...