如何进入心流？

现代神经科学把人类的心理状态分为两种：一种是努力追求目标的状态，在这种状态中，多巴胺驱动我们专注于外在目标，如胜利、完美或成就；另一种 则是平和专注的当下状态，我们完全活在此刻、只是"在此"，这时大脑中的神经化学物质发生变化，内源性阿片类物质和内源性大麻素充盈大脑，带来深 层次的满足、成就感与当下的喜悦。 动机心理学也将这两种状态区分为外在动机和内在动机。前者需要努力和自律来推动我们前进，而后者则像魔法一样自然推动我们向前——这就是"心 流"。研究甚至表明，更容易进入心流状态的人，患心理健康问题和心血管疾病的风险可能更低。 我们越是阅读关于"心流"的内容，或听别人描述那种体验，就越渴望经常进入这种状态。而科学也支持这种渴望！然而，对大多数人来说，"心流"可能只 是童年时那种忘我玩耍的模糊记忆，或者偶然出现的灵感时刻，但却很难凭意愿随时进入。 "天才创作者全情投入"的浪漫神话并没有真正帮到我们。人类天生喜欢英雄式的故事，因此我们往往事后才觉得自己"知道自己在做什么、为什么做"。历 史上的思想领袖和变革者似乎天生就拥有这种创造力与心流能力。 古腾堡的印刷术引发了全民识字的飞跃，电力、疫苗和抗生素带来了前所未有的社 ...