都知道长期主义好，但有用的习惯一个都坚持不下来

从第一次接触到"微习惯"这个词，到现在差不多已经过去20年了（这东西是上世纪90年代在美国兴起 的）。这个词会给人一种突然间打开生活大门的感觉，觉得自己终于可以掌握任何技能，达成任何习 惯。 但等到操作的时候，却发现并不是这样，这玩意跟其他的生活技巧一样，练习一段时间后，就会发现特 别难，绝大部分人就算知道了，依旧啥也干不成，包括我自己，这些年下定决心做的事，也是做成的 少，没做成的多。 后来再仔细想想，这个词跟汉语里的"日拱一卒"是一码事，说明大家很早都意识到了这是个好办法。 今天这篇可以看作我最近一年的最新心得，因为我最近确实好像又悟了一些。 想了想这些年真正坚持下来的事，基本上只有两种： 也就是说，很多事看着很容易，但到了操作层面，很多人很快就因为看不到效果产生了怀疑，进而不信 了，然后也就干不下去了，大家想想是不是。 比如一个人下定决心跑步，或者背单词，肯定是有一个契机，让自己有了个冲动，然后希望成为某个人 或者某个状态，比如拥有一万词汇量，或者拥有一万公里跑量、变成一个细狗、精力充沛等。 但是坚持几天后，可能是太痛苦了，也可能是看不到进展，更重要的是，发现自己对正在做的这事既不 热爱也没激情，叠加生 ...