“什么时候开始锻炼都不晚”

硬拉、卧推、引体向上……这些健身动作对于71岁的孙明慧来说，已是家常便饭。 下午两点半，在安徽省马鞍山市花山区的一家健身房内，记者见到了孙明慧。此时，她已经完成了热 身，准备开始"撸铁"（力量训练）："今天准备练臀腿，一共5个动作，每个练4组。" 孙明慧退休后，这几年一直坚持锻炼身体。"我尝试过骑行、跳绳、爬山，运动起来很快乐！"孙明慧 说，2014年，60岁的自己参加了一场万里骑行活动，用45天的时间从黑龙江黑瞎子岛骑行到海南三亚。 2021年，孙明慧看到健美运动员杨新民在健身房"撸铁"的视频，被深深震撼："杨新民比我大5岁，肌肉 线条还能练得这么好，我也想试试。而且相比长时间的户外骑行，在健身房锻炼也更安全。" 说干就干，孙明慧在附近的健身房开始进行力量训练。 训练之初是最痛苦的阶段。"练完了全身酸疼，真觉得是受罪，差点要放弃。"但咬牙坚持了一个月，孙 明慧发现自己的肱二头肌和背阔肌更突出了，"倒三角"身材正在慢慢显现。"看着镜子里面的自己一天 天变好，我更有信心了，也就坚持了下来。"孙明慧说。 "撸铁"4年，孙明慧有一套自己的训练方法：每周至少进行5次力量训练，肩部、手臂、胸部、背部和臀 腿等肌群依次循 ...