我，低能量老鼠人

在当代城市生活中，一种被广泛体验却长期被忽视的状态正在普遍化——精力持续性下滑、行动力减弱、情绪恢复困难，越来越多的年轻人正在进入一 种"低能量"的生存状态。 他们自称低能量老鼠人：晚上不睡，白天不醒，工位是鼠窝，外卖是贡品，放假微信步数是0，日夜颠倒，不愿社交，自嘲生活在繁华都市的下水道。 "低能量"远比传统意义上的"疲劳"更复杂，它背后藏着多重叠加的消耗因素。首当其冲的是睡眠危机：据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数 （48.5%）成年人存在睡眠困扰，00后、90后年轻人的平均入睡时间更是超过午夜，"睡不够、睡不好"不再是个体难题，而是逐渐演变成群体共性的睡眠焦 虑。 睡眠难题成了低能量的基础，紧随其后的便是职场因素。国家统计局数据显示，2024年上半年中国人平均每周工作时长达48.6小时，已经超过六天八小时。 而脉脉《2024职场生存洞察》指出，23~28岁职场新人中18.8%处于高度职业倦怠状态，持续性疲劳、工作热情消退。长时间的工作引起精力的持续消耗， 恶性循环般导致恢复精力的时间被压缩，让"低能量模式"成为常态。不想被人发现自己处于低能量的状态，于是很多年轻人选择了"伪装"，就像智联招 ...