别冤枉了这些习惯和食品(健康驿站·盘点常见健康误区③)
Ren Min Ri Bao Hai Wai Ban·2025-10-09 23:00
10月1日,在瑞士格吕耶尔地区布罗克的凯雅巧克力博物馆,参观者品尝巧克力。新华社记者 连 漪摄 前不久,本版发布的《这些"好习惯",其实不健康》《这些"健康食品",吃起来要小心》,引发读者广 泛关注与热议。许多朋友好奇追问:生活中还有哪些常见的健康误区?有哪些看似不健康、实则有益的 习惯?有哪些所谓的"垃圾食品",只要稍加改造、调整,也能变成营养均衡的健康餐?对此,北京清华 长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊进行了详细解读。 这些习惯,可能正保护着你 1.睡醒喜欢赖床 早晨醒来,总想在被窝里多待一会儿?其实,赖床并非坏事,而是对身体有益的"睡眠惯性"缓冲。人在 睡眠时,心率、呼吸会放缓,血压也会降低。如果猛然起身,可能会导致血压骤升,引发头晕,对于心 血管较为脆弱的人群而言,风险更大。赖床几分钟,能让身体各系统逐渐"开机"苏醒,完成从静态到动 态的平稳过渡。因此,刚睡醒时,不必急着起床,可以轻轻活动手脚、做几个深呼吸。这个简单的习 惯,能有效避免晨起意外,让新的一天开始得更安全、更从容。 2.起床不叠被子 起床不叠被子看似不整洁,实则有利于健康。睡眠时,人体会排出汗液和水汽,被子尤其是褥子会因此 变得潮湿 ...