想睡得香睡得好？可以试试这样做

为深入推进"精神卫生服务年"、2025年卫生健康系统为民服务实事重点工作，国家卫生健康委决定 围绕2025年10月10日世界精神卫生日开展宣传活动。今年全国宣传主题为"人人享有心理健康服务"。首 都医科大学附属北京安定医院常务副院长张庆娥做客人民好医生客户端直播时就为什么有些人容易失 眠、如何能够拥有良好的睡眠质量等问题，给出了一些切实可行的建议。 长期失眠对身心危害大不容忽视 "睡眠和我们的健康是息息相关的，长期失眠会导致身心健康发生一系列问题。"张庆娥介绍，从身 体健康方面看，长期失眠会导致免疫力低下，容易罹患感冒、糖尿病、高血压、肥胖等疾病；长期失 眠，人会感觉容易烦燥、易怒、人际关系紧张、注意力不集中、记忆力下降、工作效率降低，严重的时 候就可能会诱发焦虑症、抑郁症等常见精神障碍。 从社会功能的层面，长期失眠会导致白天精力不足，记忆力下降，工作效率低。有些人会因为长期 失眠影响工作、生活、学习，导致出现行为退缩，不愿意活动，不愿意接触人。总之，长期失眠对身心 健康的方方面面都有一些非常负面的影响，值得关注。 科学应对失眠不妨从自我调节入手 "无论是短期失眠还是长期失眠，处理原则无外乎几个方面。"张庆娥 ...