体重为啥总减不下来？中疾控提示2个关键“隐形推手”

人体内有两种调控食欲的核心激素："瘦素"和"饥饿素"。瘦素是一种由脂肪细胞分泌的激素，向大 脑传递"饱腹信号"。而饥饿素是由胃黏膜分泌的激素，刺激大脑产生"饥饿感"。正常状态下，这两种激 素相互制衡，即当身体能量充足时，瘦素分泌增加、饥饿素减少；当能量不足时则相反，以此维持人体 食欲和能量代谢的平衡。 睡眠不足：如何打破激素平衡，催生体重上升 但睡眠不足会直接打破这种平衡。有研究发现，连续两天睡眠时长少于5小时，会使体内饥饿素水 平升高28%，瘦素水平下降18%，受试者主观饥饿感提升24%；更关键的是，对高碳水化合物、高热量 食物的食欲飙升33%-45%，而对低热量蔬菜和水果的食欲仅增加5%-8%——这也是"熬夜时总想吃重口 味食物"的核心生理原因。 人民网北京10月17日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，"明明已经控制饮食了，体重怎 么还在涨？"这是很多人在体重管理中遇到的困惑。实际上，体重增加不能简单归咎于"管不住嘴、迈不 开腿"，睡眠不足和慢性压力也是隐藏在生活细节中，导致体重失控的关键"隐形推手"。 重建平衡：用优质睡眠+稳定情绪，解锁健康体重 既然睡眠和情绪如此重要，大家该如何实现快乐"躺瘦 ...