解压赋能 护航蓝天 湖北空管分局心理志愿者培训开班

随后，培训进入核心环节，针对"隐性压力"提出"四维干预模型"。在生理层面，推荐了运动、K歌等动 态休息方式来替代传统的被动睡眠；在心理层面，通过分组讨论的形式，引导职工挖掘"下班无力感"背 后的心理耗竭等压力根源。讨论现场气氛热烈，这些真实的分享引发了大家的强烈共鸣。最后，职工们 现场跟练"健脑四式"——喝水、按俞府穴、交叉行走、合掌冥想，纷纷表示动作简单又实用，工作间隙 可以随时运用。 （湖北空管分局供图） 此次培训不仅为职工们提供了科学的方法论，还结合了大量生活化案例，既破解了"压力有害"的认知误 区，又为职工们提供了可复制、易操作的减压策略。培训结束后，大家纷纷表示收获颇丰。下一步，湖 北空管分局工会将根据需求选择不同主题，持续开展志愿者系列培训，并为完成培训任务的学员颁发志 愿者证书，不断完善分局心理健康服务体系，助力职工以更饱满的状态投入工作与生活。（编辑：李佳 洹 校对：陈虹莹 审核：韩磊） 《中国民航报》、中国民航网 记者冯智君 通讯员夏玲玉 报道：11月7日，湖北空管分局职工之家里气 氛热烈，一场聚焦职场压力管理、以"快速释压心理技巧"为主题的心理志愿者培训在此开展。此次培训 为心理志愿者系列 ...