守住健康防线 别让血糖“狂飙” 教你一招最佳糖前“逆转术”

《柳叶刀》子刊最新研究显示：每天静坐超6小时的人群，慢性病风险增加26.7%。平均每天静坐时间过长，肌肉对葡萄糖的消耗几乎停滞。当胰岛素不得 不"强行搬运"血液中堆积的糖分时，抵抗便悄然形成。睡前1小时吃晚餐会导致胰岛素降低，葡萄糖升高。每天2杯含糖饮料（480ml）使糖尿病风险增加， 代糖饮料同样会增加风险。对比每天睡7-8小时的人群，睡眠不足6小时者糖尿病风险增加。 央视网消息：11月14日是联合国糖尿病日。数据显示，在全球约5.89亿成年糖尿病患者中，大约70%处于工作年龄。要小心办公室里那些习以为常的习惯， 正在悄悄摧毁你的血糖防线。 职场人士的哪些习惯会增加糖尿病风险？ 当体检发现空腹血糖达到或超过5.6mmol/L（毫摩尔/升），可能是身体进入"糖尿病前期"的警示信号，就应该引起重视。如果空腹血糖≥6.1（毫摩尔/升）， 但是<7.0（毫摩尔/升），或者糖耐量试验的餐后两小时血糖≥7.8（毫摩尔/升），但是<11.1（毫摩尔/升），又或者糖化血红蛋白在5.7% ~ <6.5%之间，这些 都是糖尿病前期的指标。此外，餐前出现心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状，也可能是胰岛素分泌紊乱的表现。 中国医师协会 ...