“小雪”节气到 如何养生、预防疾病、缓解膝盖不适？这份健康指南请收好↓

小雪时节要多吃黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，可补养肾气、抵抗寒冷、润肺生津。 多吃黑色可补肾 小雪节气 养生记牢"四个要点" 小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷。此时养生要注意天气变化，尤其是要防寒保暖，饮食上则以御寒健脾、滋阴润肺为主。 多食苦味防"上火" 小雪时节容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状。"苦"为中医五味之一，具有清泄火热的作用，所以，多吃苦味食物可以有效 地"降火"。 央视网消息：11月22日，我们迎来"小雪"节气，这是农历24节气中的第20个节气。"小雪"是一个反映降水与气温的节气，也是寒潮和强冷 空气活动频数较高的节气。 多食粥汤养脾胃 冬天多食热粥有益健康，如小麦粥、萝卜粥、大枣粥等，能润泽肠胃，补养身体。冬季喝汤能驱寒、预防感冒。 寒冷刺激会让交感神经异常兴奋，进而增强心脏收缩力、引发血压波动，增加急性并发症的风险，容易导致心绞痛、心梗、中风等疾病发 生。因此，高血压患者必须坚持规律服药，并定时监测血压变化。老年人外出则建议随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物。 多饮热水促代谢 水是维持人体生命活动和健康的关键元素，每天清晨空腹喝一杯温开水，能 ...