“跌”倒无小事！老年人防跌倒攻略

人民网北京12月23日电 （记者乔业琼）据山东疾控微信公众号消息，对年轻人而言，"跌一跤"或 许只是小事，但对老年人来说，一次看似轻微的跌倒，就可能引发骨折、脑出血等严重后果。冬季是跌 倒高发期，掌握科学防跌倒知识至关重要。 老年人跌倒危险因素 生理性因素：衰老导致平衡能力下降、肌肉力量变弱等机能改变，是重要风险因素。 病理性因素：神经系统、心血管、眼部、骨关节、足部疾病、骨质疏松及心理认知问题等，会增加 跌倒风险。 营养性因素：营养不良或营养摄入不均衡，可能导致身体虚弱、骨密度降低、肌肉量及肌力不足， 增加跌倒风险。 药物因素：使用镇静、精神类、心血管药物或多种药物联用，可能使跌倒风险升高。 衣着合身适配，善用辅助工具：选择合身衣裤，既保暖又不影响活动；鞋袜要合脚，既不挤压脚 趾，也不宽松脱落，鞋底防滑有支撑力，鞋面柔软透气。行动不便的老年人，可在专业指导下选用手 杖、助行器或轮椅，提升行走稳定性。 环境因素：地面湿滑、不平、有障碍物，照明不足，缺乏支撑物，家具摆放不当等，均是跌倒的隐 患。 四大预防攻略，守护老年人安全 合理膳食：老年人要注重饮食合理搭配，既要保证营养均衡，更要保证充足的优质蛋白质摄入，这 ...