分心不是你的错——成人 ADHD 问诊指南

本文最早发布于 2021 年。文章发表后，我收到了许多正面反馈，不少朋友都说是因为读到了这篇文章才知道了 ADHD，甚至走进医院，获得 了医生的帮助和诊疗。 而在 2025 年的罗永浩科技创新发布会后，老罗发布了一条微博，表达了自己因为 ADHD 而拖延和患得患失，最终影响了直播效果的感慨。 ADHD 因此再度登上微博热搜，又一次成为公众话题。 因此，我在补充了新信息、新内容后重推本文，希望你可以了解 ADHD，也希望能帮助更多疑似或已经确诊为 ADHD 的朋友们走出困境。 也许你在工作和生活中时常遇到这样的问题：精神不集中，很难长时间只做某项工作，非常容易分神；情绪不稳定，对于他人的行动没有耐心，易怒；严 重拖延，经常踩着死线甚至跨过死线完成项目。如果你在分神、冲动或拖延的时候内心充满了自责与困扰，但就是无法控制自己的注意力和行动力，那你 有可能和我一样，也是 ADHD 患者。 在 2016 年的「罗辑思维读书会」上，罗永浩分享了一本冷门书籍《分心不是我的错》，这是 ADHD 这个概念在国内声量最大的一次曝光和讨论。事实 上，全球大约有 6% 到 8% 的儿童都或轻或重地患有 ADHD，其中一些可以在成长过 ...