手脚冰凉，如何温暖过冬？

每到冬天，许多人都会感到手脚冰凉，即使穿得很厚，也难以真正暖和起来。为什么会有这 种现象？该如何有效改善？本报记者对此进行了采访。 为何女性更易手脚冰凉？ 首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师刘帅表示，从中医视角看，手脚冰凉并非单纯 的"怕冷"，往往与身体内部阳气不足、气血运行不畅有关，具体可分为以下4种常见证型：阳气不足， 多与脾肾阳虚相关，除手脚凉外，还常伴有畏寒、腰膝酸软、夜尿频多等表现；气血两虚，典型症状包 括面色萎黄、头晕乏力、月经量少色淡；寒凝经脉，气血运行受阻，可能出现手脚颜色青紫、麻木疼 痛，遇冷加重；肝气郁结，阳气被郁闭在内，这类人群手脚冰凉但身体不觉得冷，甚至自觉内部有热 感，情绪波动时症状更加明显。 手脚冰凉如何科学调理？ 遇到手脚冰凉，人们往往下意识地选择多穿衣物来保暖。 王志翊提醒，有效保暖并非只是增加衣物，关键在于"先核心，后末梢"——优先保证躯干和腰腹部 的温暖，身体核心温度稳定后，自然会分配更多血液至手脚。此外，保护好血管浅表的手腕和脚踝部 位；推荐采用分层穿衣法，便于根据温度调节；鞋袜也应保持干燥，并避免穿着过紧的衣物或佩戴过紧 的饰品。 一到冬天，"手脚冰凉"就成了许 ...