压力山大，做啥错啥，该怎么办？

压力山大，往往做啥错啥，此时更难控制自己情绪，一点小事就炸毛，简单事情也做不好。持续很长时间、看不到结束的压力还会损坏我们的 健康。长期压力与心脏病、高血压、抑郁症等疾病都有关，还有可能损害我们的大脑。如何避免这一切？也许你应该开始锻炼身体～ 在解释锻炼如何缓解压力之前，我们需要先了解一下神经系统、大脑和压力之间的关系。 关于压力的神经系统 人类有三个相互协调的神经系统帮助我们应对压力： 第一个是躯体神经系统。它是神经系统的一部分，便我们能够对身体发出类似「站起来，跑」的命令，它使我们动起来以逃避危险。 第二个是自主神经系统。自主神经系统包括两个部分，它们各自在非常不同的情况下发挥作用。 第一个部分被称为交感神经系统，它负责我们的战斗或逃跑反应。当紧急情况出现时，比如遇到猛兽、地震等，交感神经系统会被激活。它会增加我们的 心率、呼吸频率，放大瞳孔（为了更好地看清猛兽），向血液里释放葡萄糖，控制血液流向重要的肌肉群，因此身体和特定的肌肉能够很快获得能量（为 战斗或逃跑做好准备）。 自主神经系统的另一部分被称为副交感神经系统。当我们放松时这个系统就会开始工作，它可以降低人的心率和呼吸频率，让瞳孔缩小，把血液输送到 ...