这种反直觉的休息方式，能让你精力翻倍

现在的你，萎靡不振、毫无动力，心里已经开始盼着假期。和绝大多数职场成年人一样，平时你会利用空闲时间休息，也许会一口气刷完喜欢 的剧，或是在手机上划划屏，又或者补补觉。但不知为何，每当工作日来临，你却从未感到如期望中那般神清气爽。你不禁会想：有没有更好 的方式来恢复精力呢？ 在过去几年里，我们研究了"休闲规划"，这是一种积极主动安排空闲时间的方式，强调设定目标、建立人际联系、学习和个人成长。研究发现，与消极的 活动相比，这种方式对幸福感、心理健康、整体生活满意度，甚至工作表现都更有益处，同时还能预防倦怠。而且，它并不需要比单纯休息更多的时间， 只需要在方式上做一点小小的改变。 什么是休闲规划？ 休闲规划不在于你在空闲时间做什么，而在于你怎么做。它要求你带着目的性和成长型思维，去安排自己本来就喜欢做的事情。规划休闲活动，意味着使 其： 1）帮助你设定个人目标 2）促进社交联系 3）培养技能或让你学到东西 虽然这些准则较为宽泛，但在实际操作中有多种实现形式。 但由于这些研究只是观察人们原本的行为，我们决定再进行一项实验，让之前没有进行休闲规划的参与者参与相关行为，并检验结果。 在一项为期四周的随机试验中，我们将25 ...