作为神经科学家，这10 件事我不会去干

神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技 术、新观点、新风向。 编者按：习惯性努力可能正在毁掉你的大脑。神经科学家亲述：别再迷信意志力，有些"正常"行为其实 极具破坏性。文章来自编译。 作为心理学博士和神经科学家，我热衷于用专业视角观察人们的行为。许多被视为"正常"或"普遍"的行 为，其实并不符合大脑的最佳运作方式。 以下是我会刻意避开的 10 件事，以及我有科学依据的替代做法（没错，其中的很多事情我自己以前也 做过）。你可能会发现一些自己也有的行为，并希望能从中获得一些如何替换它们的灵感。 1. 起床第一件事就是看手机。 81% 的人醒来后会立刻抓起手机。你也是其中之一吗？ 我取而代之的做法： 我不会把手机放在床头柜上。我的闹钟是一部没有 SIM 卡、没连网的老手机。如果它坏了，我会买个 普通的闹钟，以避免把手机放在床头。 醒来时，我会先想想令我感激的事情，并立即喝下大约 300 毫升温水，为经历了 8 个多小时无液体摄入 的身体补充水分。 科学依据： 醒后的前 60 到 90 分钟决定了你全天的基调。你的身体也会在早晨分泌大部分皮质醇，尤其是在醒后的 前 30 到 ...