你能单腿站多久？这个简单的动作是衡量身体衰老的明确指标

编译丨王聪 编辑丨王多鱼 排版丨水成文 平衡 如此重要，以至于我们常常习以为常，但其意义远不止让我们保持直立。 事实上，最近的一些研究表明，单腿站立的能力，可能是整体健康和长寿的最佳身体指标 （之一） ，更关键的是，我们随时随地都可以自行测试。 2022 年 ， 《英国运动医学杂志》 （ British Journal of Sports Medicine ） 发表了一篇题为： Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals （ 成功完成 10 秒单腿站立动作可预测中老年人的生存情况） 的研究论文。 这项广受关注的研究显示，50 岁及以上的人，若无法保持单腿站立姿势至少 10 秒钟，其死亡风险会增加一倍。该研究对 1702 名 51-75 岁的个体进行了 评估，结果发现，在 7 年的随访期间，未能通过该测试的人群死亡率显著更高。 迄今为止，步态、握力或腿部力量等其他参数一直被用于衡量衰老。然而，现在可以肯定的是， 平衡 是受年龄影响最大的因素，且在 ...