夜猫子迎来好消息：强行早睡并不利于健康

你是那种听到"早起的鸟儿有虫吃"这类俗语就心生抵触（甚至会打哈欠）的夜猫子吗？若是如此，马修 ·沃克（Matt Walker）对你的处境感同身受。 上周在纽约举行的Equinox全球睡眠研讨会上，著名睡眠研究专家沃克对听众说："我们斥责夜猫子懒惰 或懈怠，但这并非他们的过错。" 这是因为你何时需要入眠取决于所谓的"睡眠类型"——即身体对一天中特定时段的本能偏好。他解释 说，这在很大程度上是由基因决定的。 加州大学伯克利分校神经科学和心理学教授、人类睡眠科学中心创始人兼主任沃克说："个体睡眠类型 存在显著差异，关键在于遵循自身睡眠类型规律作息。" 他在研讨会上表示："当下社会普遍偏爱早起型人群，源于人们秉持'A型人格者理应获得嘉奖'的观 念。"遗憾的是，他也坦言："我们对夜猫子群体存有偏见。" 鉴于社会普遍存在沃克所说的"竞争性睡眠不足"现象，即吹嘘自己黎明即起或仅需四小时睡眠，上述情 况尤为明显。他指出，这类行为背后隐含的观念是"我事务繁忙、举足轻重，这就是我睡眠很少的原 因"。虽然确实存在所谓的"天生短睡眠者"，但这种人极为罕见——比被闪电击中的概率还低。通常而 言，人们每晚需要保证七到九小时的休息时间。 ...