低谷期为什么是培养好习惯的时候？

以下文章来源于九边 ，作者九边 九边 . 2023年印象笔记收藏量排第一的公号 本文来自微信公众号： 九边 （ID：ertoumu893） ，作者：九边，原文标题：《当生活掉进了坑 里，正是培养好习惯的时候》，题图来源：AI生成 想培养一个习惯，为啥不发个毒誓？ 第一次看到这个的时候觉得挺搞笑，不过试了之后发现特别好使。 事情是这样的，我一个小伙伴在俯卧撑和跑步方面超级厉害，他有一个数字，到昨天为止是1041， 啥意思呢？他的三件套已经维持1041天了。 每天至少跑步500米，三个俯卧撑，三个深蹲。他大概三年前发毒誓除非下不了床，否则这三件事每 天都要做。有时候外边下雨，他在办公楼里跑来跑去凑那500米。 你可能纳闷了，这么点运动量，有个毛用？ 其实不是，他是想每天跑五公里的，但经常放弃，后来想了这么个办法。 下边是一个"最小行动单元"的设计指南： 事实上这些年欧美流行一种生活方式，叫"程序化80%"，也就是把生活的80%的事程序化了，不要去 想，直接做。 类似你早上起来刷牙洗脸蹲坑一气呵成，不用考虑，其实还有很多事也应该这样程序化了，比如散 步、晒太阳，有氧训练，俯卧撑，深蹲，都应该加到生活里，并且降低难度 ...