Nature子刊重磅！"过5不食"不仅减肥，更成代谢健康新利器

以下文章来源于内分泌早知道 ，作者关注内分泌的 内分泌早知道 . 深度分享内分泌用药经验、病例剖析、指南专业解读并紧跟国内外内分泌领域前沿进展，「每医健」旗下内容平台。 限时进食（TRE）正在掀起一场健康革命，这项源自古老智慧的新型饮食模式已成为当代健康生活的标志性实践。从社交平台到健身社 群，从16: 8轻断食到5: 2间歇性禁食，各种改良版的进食方案层出不穷，俨然构建起一个庞大的限时饮食生态系统。最新发表在 《Na t ur e Me di c i ne》的研究为此热潮提供了坚实的科学依据：仅仅坚持三个月的"过5不食"（即每日进食时间控制在5小时以内），就 能显著减少腹部皮下脂肪堆积、降低空腹及夜间血糖水平，展现出惊人的代谢调节功效。 这项突破性研究揭示了限时进食远不止于体重管理的表层效益。在科学验证的加持下，TRE已从时尚生活方式跃升为改善代谢健康的有 效干预手段。数据显示，这种进食模式不仅能帮助人们获得理想体型，更重要的是可以调节血糖代谢、优化脂肪分布，甚至展现出潜在 抗衰老特性。这些发现为代谢综合征、糖尿病等慢性疾病的预防和管理提供了全新思路，也让限时进食从流行趋势转变为具有循证医学 价值的健康策略 ...