Cell 子刊重磅揭示：早餐吃得丰盛，全天更易控饥饿，减肥变得更简单！

以下文章来源于肥胖世界ObesityWorld ，作者欢迎订阅 肥胖世界ObesityWorld . 《肥胖世界》Obesity World - 同步传真肥胖及代谢国际新学术进展，为医学减重临床、教研人员搭建一座与国际接轨的桥梁，「每医健」旗下内容平台。 许多人在减肥时只关注每天摄入的总热量，却常常忽略了热量在一天中的分配时机。最近发表在《Cell Metabolism》上的一项研究，正是 针对这一问题展开了深入探讨。研究团队招募了30名超重或肥胖的健康志愿者，让他们分别体验两种热量分配方式相同但进食时间不同的饮 食计划：一种是"早餐多吃型"（早餐占全天热量的45%、午餐35%、晚餐20%），另一种则是"晚餐多吃型"（早餐20%、午餐35%、晚餐 45%），每种方案持续4周。 结果显示，这两种饮食方式在减重效果上几乎没有差别，受试者平均都减掉了约3.3公斤。但有趣的是，选择"早餐多吃型"的参与者普遍反 映每日饥饿感更低，食欲也得到了更好的控制。 这说明，早餐吃得多一些，减肥过程可能会更轻松，也更容易坚持下去。 缓解全天饥饿，减少暴饮暴食 大多数野生动物都是白天觅食、夜晚休息，人类祖先也是如此。尽管现代生活节奏 ...