复旦脑科学博士：早上运动和晚上运动，差别有多大？

去年我因为三番五次感冒，决定开启夜跑模式，希望能够通过运动来增强体质。 可没想到，跑了一个月以后，非但没有感觉精神头变好，睡眠质量还越来越差。 能掌控早晨的人，方能控制人生。 每次跑完5公里，明明身体已经疲惫不堪，精神却异常亢奋，导致翻来覆去无法入睡。 洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播素年锦时朗读音频 直到前不久，看到复旦大学脑科学博士黄翔的讲解，并查阅了相关资料后，才解开了谜团。 原来，早上运动和晚上运动的差别，远比想象中大。 早上运动vs晚上运动，差别有多大？ 黄翔博士结合临床医学研究，得出结论：早上运动的性价比最高。 01 作者：洞见·李秀文 之后我把跑步的时间调整到了早上六点，没多久就消除了白天昏沉、晚上亢奋的失衡状态。 为什么同样都是运动，只是换了个时间段，身体的反应截然不同？ 这个问题一度让我十分困惑。 对能量代谢的侧重不同。 早晨空腹状态下身体糖原储备低，会更倾向于分解脂肪作为能量来源。 晚上运动由于白天已有能量储备 ...