40 岁程序员熬夜一周，每天睡 2~3 小时，连跑 10 公里突发心梗，差点死了…

今天的热搜： 40 岁程序员熬夜一周连跑 10 公里心梗 这是浙大二院心内科医生徐其渊的实际案例： 有位 40 岁的程序员，接连熬夜一周赶项目，每天只睡两三个小时，项目结束后他心情放松了，连跑十公里 想"调节一下"，不料中途就胸闷胸痛，急性心梗被紧急送到医院，所幸抢救及时。 医生强调，运动应遵循"循序渐进、量力而行"原则，亚健康或心脏病患者并非不能运动，关键是灵活调整运动 量。 ② 那喜欢跑步中青年的打工牛马该怎么办呢？ 浙江医院心脏康复科副主任王雁主任的建议是：【超慢跑】 中青年应摒弃"长跑才有效"的误区，选择超慢跑等温和有氧运动。 超慢跑以"低负荷、高适配"为核心，心率平稳，能降低心血管疾病风险，且适配碎片化时间，每 天 30-40 分钟即可，上下班途中、饭后均可进行。 该运动门槛极低，无需专业装备，穿舒适运动鞋便能随时开展，长期坚持效果显著，是更健康安 全的健身选择。 ③ 我也是第一次听「超慢跑」，于是问了一下 AI： ① 有兴趣的可以试试。 （参考：浙医在线） ...