最近，一种名为"超慢跑"的减脂方法在社交平台火了。很多网友称，这种运动方式不仅轻松易行，还能消耗内脏 脂肪，堪称"懒人也能瘦"的理想选择。 你是否曾经立下Flag要每天跑步，结果没几天就因为膝盖痛、喘不上气、心跳过快等而放弃？如果你的答案是肯 定的，那么"超慢跑"这项运动，可能会改变你对"跑步"的刻板印象。 顾名思义，超慢跑就是"超级慢的跑步"。它慢到什么程度？可能比你快走还要慢！但千万别被它的"龟速"所欺 骗，在康复与运动科学领域，越来越多的证据支持这种低强度、零门槛的"温和"运动所蕴含的巨大能量。 那么，为什么这么慢的跑法，反而能成为很多人推崇的运动方式？超慢跑到底有哪些好处？ 01 多慢才称得上超慢跑 简单来说，超慢跑是"跑"而不是"走"。它用一种几乎不会让你感到任何心肺负担的强度，温和地激活你的跑步肌 肉群和心肺系统。 超慢跑的好处有坚实的现代科研作为支撑： 01.高效代谢调节，精准靶向内脏脂肪 研究强调，低强度有氧运动在减少内脏脂肪方面具有独特优势。内脏脂肪是多种代谢疾病（如II型糖尿病）的元 凶。 低强度运动在促进细胞层面的健康适应（如线粒体生物发生）方面扮演着基础而关键的角色，超慢跑正是这种理 ...