川观新闻记者 张蒙 寒假期间，是不是经常看见孩子抱着手机刷短视频、打游戏，一玩就是几小时，喊都喊不动？没有学校 和老师的约束，加上家长们大多要上班，不少孩子在假期就彻底放飞自我，电子产品使用时长直接 "爆 表"，这不仅影响孩子的身心健康，还总因为玩手机和家长闹起矛盾。如何预防孩子们网络沉迷、做到 健康上网呢？ 西南交通大学心理研究与咨询中心主任高雪梅给大家支了三招：第一，要有固定的上网时间，比如每天 上网不超过一个小时，且这一个小时不占用孩子写作业、睡眠和户外活动的时间；第二，要带着孩子们 一起学会调节情绪，当孩子出现压力、焦虑等情绪时，可以引导孩子培养兴趣爱好，丰富假期生活；第 三，从家庭着手，多多带孩子们到户外活动，让孩子和现实社会发生 "链接"，这样孩子们使用网络的 时间自然就会减少。 另外，特别提醒孩子和家长，上网要重点做好个人隐私保护，不能轻易向陌生人透露真实姓名、学校、 班级、家长工作单位等敏感信息，避免被不法分子利用。同时，不随便添加陌生人为好友，不与陌生人 私下见面，也不下载来历不明的软件，并妥善保管好自己的各类账号和密码。家长们也要做好监护引 导，关注孩子用网情况，和孩子一起营造健康、安全的 ...