（原标题：从厌学到复学｜20 复学前的心理彩排——模拟课堂场景的减压训练） 对长期居家的厌学孩子来说，"重返校园"不仅是环境的切换，更是对"课堂节奏、师生互动、学业压 力"的重新适应。 很多孩子并不是不愿上学，而是对"未知的课堂场景"充满焦虑——担心听不懂课、害怕被老师提问、紧 张与同学共处，这些隐形的压力会让他们在复学前临阵退缩。 这时候，给孩子做一下"心理彩排"就像复学前的"热身运动"，通过在家模拟课堂关键场景，让孩子提前 熟悉校园生活的"真实节奏"，把"未知的焦虑"变成"可控的准备"，从而在真正复学的时候，能更从容地 走进教室。 一、为什么"心理彩排"比"反复说教"更有效。 很多家长在复学前会反复叮嘱孩子"上课要认真听""不懂就问老师"，但对焦虑的孩子来说，这些话语更 像"压力指令"，反而加重他们的心理负担。而"心理彩排"的核心价值，在于用"沉浸式体验"替代"抽象 说教"。 "心理彩排"可以降低"未知恐惧"。当孩子提前模拟"被老师提问""和同学小组讨论"等场景，会发现"这些 事并没有想象中可怕"，焦虑感会自然降低； 能够为孩子积累"应对经验"。彩排中可以提前练习"听不懂课时该怎么办""不想回答问题时如何 ...