新的一年，人们都会为自己制定新一年的目标和计划，但数据显示，到年底时真正实现自己所设立目标 的人只有8%。为什么最初信心百倍、志向满满定下的目标很快就被甩在了脑后？ 通常原因是设定的目标不够明确，缺少具体的行动计划以及实现目标的有效策略；没有全身心投入去做 实现目标所需的一切，也没有对自己进行问责；没有将足够的时间、精力和关注集中在目标之上；未能 及时识别并克服那些限制自己想法、恐惧以及自我怀疑的负面情绪。 （来源：工人日报） 读者来问 您好，2026年到了，回过头看自己2025年的计划，很多都落空了。计划变成年年立、年年废、下年再立 的糟糕循环。可是，新年伊始，又很想制定一个新的计划，有一个好的开端，不知道该怎么做呢？ 江苏 吴蔚 专家心解 吴蔚您好： 蓉娟 那应该如何避免这种情况年复一年的上演呢？ 首先，围绕所设定的目标创建强大的习惯体系。当你一遍又一遍地去做某件事时，就相当于在你的大脑 中对这一行为进行"硬连线"。随着时间的推移，这种行为对你来说会变得越来越自然，以至于你几乎可 以达到不自觉就去做的程度。最终，习惯不再称得上是习惯，而是成为你固有的一部分，这样实现目标 的过程将变得毫不费力。 其次，始终 ...

（原标题：从厌学到复学｜05 区分厌学情绪和心理障碍） 孩子说"不想上学"的时候，家长常常会陷入两个极端，要么觉得"孩子只是闹脾气，逼一逼就好了"，要 么过度焦虑"是不是得了抑郁症"。其实，厌学情绪和心理障碍有着本质的区别——前者是成长中常见的 情绪波动，后者则是需要专业干预的心理困境。分清这两者的不同，才能避免因为忽视而延误干预，或 者因为过度反应而加重孩子的心理负担。 厌学情绪是短暂的"心理感冒" 几乎每个孩子都有过"不想上学"的念头，就像我们成年人也会很多次冒出不想上班的情绪一样。厌学情 绪的起因可能是因为一次考试失利的挫败，可能是和同学闹了矛盾的委屈，也可能只是单纯厌倦了早起 和大量的作业。这种情绪往往是短暂的，具有明确的诱因，并且不会影响孩子的日常功能——他们可能 早上抱怨几句，到了学校仍然能正常上课；可能嘴上说"讨厌老师"，但和朋友玩起来依然非常开心。 比如10岁的小哲，因为被老师批评"上课走神"罚站，就连续两天说"不想去学校"，但是当妈妈陪他和老 师沟通后，他第二天就背着书包正常上学了。这种由具体事件引发、随问题解决而缓解的"厌学"，更像 是一场"心理感冒"，通过理解、疏导和环境调整就能逐渐恢复 ...