沈阳市精神卫生中心主任医师王晔将考后考生常见心理问题分为4种类型：考后焦虑型，表现为考后患 得患失，反复对答案仍无法估出大致分数，陷入越担心想得越多、想得越多担心更重的恶性循环；考后 抑郁型，多见于平时学习成绩较好的考生，自感发挥失常、陷入自我怀疑；考后放纵型，考后采用"报 复性"娱乐的方式犒劳自己，持续昼夜颠倒玩游戏、聚会狂欢；考后茫然型，考生离开紧张的学习环境 后不知道应该做些什么，出现因生活目标突然缺失而陷入空虚状态等问题。 针对上述心理问题，专家对考生提出如下建议。"如感焦虑，应允许情绪流动，可通过写日记、向亲友 倾诉等方式接纳、释放情绪；如感抑郁自责，应规劝自己降低对成绩和目标院校的绝对化期待；放纵有 度，'狂欢'几天尚可，后续需做好生物钟维护、科学饮食和运动；多参加有益活动对抗空虚，高考后的 长假是自我提升的好时机，可学习机动车驾驶、乐器等新技能，参加社区服务积累社会经验、培养社会 责任感等。"徐祥运说。 此外，与考生接触最为密切的家长也应做好心态和行动调整。"家庭是考生心理调适的重要依托，要从 压力源变为安全港。家长需密切关注孩子情绪变化、营造宽松的家庭氛围，避免过度追问成绩或施加其 他压力；报 ...