如果有哪个动作能预防血栓的形成，那很多医生一定会推荐——踮踮脚，专业术语称之为"踝泵运动"。 下肢静脉的血液回流，全靠"小腿肌肉泵"把血往心脏方向挤。久坐不动，肌肉不收缩、血流速度下降，就容易淤积形成血栓，严重时甚至可能引发致命的肺 栓塞。而踮脚能让小腿肌肉明显收缩，像"加压泵"一样推动静脉血回流。 别再拿"没时间运动"当借口了！一个不起眼的小动作，被很多医生点名推荐：防血栓、护心脏……站着、坐着甚至躺着都能做。不费力气、不额外花钱，却 能让全身血液"活"起来，这个动作就是——踮脚。 踮脚 一个有效预防血栓的"小动作" 此外，踮脚可以锻炼下肢肌肉，当踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。经常练一练，可以让全身血液 回流通畅，避免心脑血管疾病的"偷袭"。对于已经存在静脉曲张隐患或初期症状的人来说，踮脚也是一项简单且有效的辅助改善手段。 1辅助控制血糖 美国休斯敦大学的学者在国际期刊《细胞》（Cell）的子刊iScience上发表的研究显示，坐着踮脚可以帮助消耗能量、改善全身脂质和血糖平衡、提高代 谢。 数据显示，比起单纯坐着，坐着踮脚270分钟可以让能量消耗增加118% ...