跑步对心脏是长远保护和短期风险的双刃剑，晨跑并非不安全，而是更考验运动习惯的科学性。只 要控制好强度和方式，晨跑对绝大多数健康人是安全的。以科学评估为前提，合理的跑步时间和适宜的 运动强度，才是守护心脏的最佳跑步方式。 这些因素给心脏"埋雷" 清晨是心血管事件高发期早晨起床后，交感神经兴奋增强，血压和心率升高，血液黏稠度和凝血活 性增加，这是心血管事件的高峰时段。如果此时进行强度过大的运动，危险性更高。 超负荷运动运动的益处并非越多越好，在达到一定强度后获益递减。每周达到150分钟中等强度或 75分钟高强度的有氧运动，可显著降低全因和心血管死亡风险。长期极高运动量，随着年龄增加，会累 积冠状动脉钙化与斑块负荷增加，并引起心肌重塑、纤维化和心律失常。 跑步是很多人热爱的运动方式，不少人习惯每天清晨出门跑步。但每当社会新闻中出现"晨跑者突 发心源性猝死"的报道，就会让人心生不安：晨跑到底安不安全？有心脏病的人是不是只能放弃跑步？ 寒冬渐至，有没有最佳的跑步时间？今天，我们从科学研究和医学角度来解答几个常见问题。 跑步锻炼到底好不好 可能不少人会有疑问，天天坚持晨跑锻炼，感觉身体比一般人都好，怎么还会引发猝死呢？其 ...