（原标题：这些远被低估的抗抑郁运动，1周哪怕做一次，对身体的好处都远超想象） 运动，对我们每一个人来说都太重要了。 尤其是在今天这样的高压环境中，我们面对的困难越来越多，这时候我们脑中的杏仁核会不断分泌压力 激素，让人感到紧张、压抑。 但通过运动，可以抵抗杏仁核的过度反应，从而缓解情绪，提升愉悦度，治愈生活。 而今天，也分享给你几个被低估的抗抑郁运动方式。 一、跳舞 2024年《英国医学杂志》上一项关于"运动和抑郁症关系的实验"发现：运动对于抑郁可以起到很好的治 疗效果。而抗抑郁效果最好的运动第一名竟然是舞蹈。 为什么舞蹈能在众多运动中，排在第一名呢？ 2008年发表于《科学美国人》杂志的一篇研究中，作者提到，跳舞时，音乐与肢体动作同步进行，构成 了一种"双重愉悦体验"。音乐能够激发大脑的奖赏中枢，而舞蹈则会激活大脑的感觉和运动回路。刺激 大脑分泌内啡肽和多巴胺，带来愉悦感和满足感，缓解抑郁情绪。 此外，跳舞运动中对心肺功能、血液循环和新陈代谢的积极影响，也可以间接促进心理健康。 二、打羽毛球 人如果持续处于被动享受状态，例如刷视频等，只能带来感官和情绪上的愉悦，事后又让我们处于焦虑 的情绪当中。 因为快感容 ...