当察觉到自己陷入"如果"式思维时，不要急于否定自己，而是先坦然承认内心的感受："是的，我现在 很后悔/羡慕/无力。" （原标题：心理学｜如何停止"如果"式内耗，拥抱真实人生） "如果当初我选了另一份工作，现在会不会更好？" "如果我是别人，是不是就不会这么痛苦？" "如果我 父母能理解我，我的人生会不会不一样？"这些念头是否也曾在你的脑海中反复盘旋？它们看似是偶尔 闪过的假设，实则像无形的丝线，正悄然缠绕住你的行动力，让你陷入无尽的内耗，成为阻碍你改变生 活的枷锁。 心理学家将这种对已发生事情进行"如果当初……"假设性思考的行为，称作"反事实思维"。 适度的反事实思维是有益的，它能帮助我们复盘过往经历，从中吸取教训，如同在黑暗中点亮一盏明 灯，指引我们未来的道路。但当这种思维异化为逃避现实的工具时，它便成了甜蜜的陷阱，给予我们虚 假的安慰，让我们在虚幻的假设中徘徊，迟迟不敢直面生活中的真实问题。 为何我们会沉迷于"如果"式的逃避？这种思维会对我们产生怎样的影响呢？ 人类大脑天生存在"后悔厌恶"倾向，我们本能地抗拒犯错，更难以直面承认错误带来的痛苦。在这种心 理驱动下，大脑常常会编织出"如果当初选另一条路"的幻 ...