来源：科普中国微信公众号 慢性压力 "温水煮青蛙"的耗竭感 日常的生活中，每个人都难免遇到让自己有压力的事情，但这些事情，有的是一下子出现的，它会让你 肾上腺素飙升，心率提升、血压升高，比如出门晚了赶高铁、马上到 dll 的工作……这种压力属于"急性 压力"，有研究表明，适度的急性压力对人而言是有益的。它能够让我们快速集中注意力，提高效率和 人的认知表现，让我们更好地应对这些问题。 但生活中还有另外一些压力，它们非常具有"隐蔽性"，像是温水煮青蛙一样，让你很难直观感受、很难 识别，这种压力就是"慢性压力"，它是耗竭感的来源。像是长期超负荷工作、工作毫无成就感、不和谐 的家庭关系、糟糕的环境等等，都可能导致"慢性压力"。 对于急性压力，一般来说，在压力结束后，肾上腺素和皮质醇会迅速回落，身体恢复平衡。但慢性压力 会打破这一平衡，导致两种激素分泌模式异常——皮质醇的分泌量会长期超标、肾上腺素会频繁少量释 放，使得身体始终处于一种慢性应激状态，难以真正放松。 你是否有过这样的时刻： 早上醒来像电量只充了5%的手机，躺着累、坐着累、站着也累，完全不想动，只想一个人呆着，但周 六日就算是真的躺在床上一整天，也并不会有" ...