神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技 术、新观点、新风向。 编者按：你是否经常会担心最坏的事情即将发生？使用这些疗愈方法，可以让你更理性、更冷静地去思 考问题。本文来自编译，希望对你有所启发。 在一天早上，你正准备发动汽车，踏上一段漫长的旅途，却从收音机里听到这条道路交通繁忙的广播。 突然间，你惴惴不安地想到自己是不是会遭遇一场可怕的车祸。 在工作中，你正准备给同事们做一个演讲。当他们安静下来，你马上要开始发言的时候，你的脑海里突 然浮现出自己可能会忘记演讲词、手足无措或结结巴巴的样子，以及在那种情形下自己的感觉会有多糟 糕。 在这一周以来，你的另一半比往常更加沉默，越来越少地关注你，你开始想：我们的关系是不是出了什 么问题？我们的关系一定是要结束了吧……这简直是一场灾难……在这种情况下，和上述的其他几种情 况一样，消极的想法可能会同时伴随着身体上的感受出现，比如出汗、心跳加速、头重脚轻、头晕目 眩，或者感觉胃里有个坑。 这些情况有什么共同点呢？它们都说明了一种人们普遍存在的思考方式，我们可以叫它"总是在设想最 坏的情况"。以上只是几个最常见的例子，还有很多情况下都 ...