炎炎夏季，各种水果大量上市。水果因其营养丰富、口感酸甜的特点，成为不少减重控糖人士的优 选代餐。不过，吃水果也是有讲究的，什么时间吃、一天吃多少、想减肥吃哪些水果等等都有门道。今 天就来跟大家盘点一下，吃水果减肥时的常见误区。 误区一水果当晚饭能减肥 果糖每日的摄入量建议少于25克。因为摄入相同量的果糖要比葡萄糖更容易造成肝细胞脂肪沉积， 显著增加内脏脂肪。简单换算一下，以火龙果计算，一天最好不超过200克。市面上的火龙果一个重量 在200-500克之间，200克也就是一个小小的火龙果。 下面再给大家"揭发"几个吃着不太甜却含糖量爆表的水果。椰子、沙棘、山楂、释迦果、冬枣、龙 眼，想得到吗？根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每日糖摄入量不超过50克，最好控制 在25g以下，所以每日的糖分摄入量显得非常重要。 每百克含糖量在5克以下的水果柚子、西瓜（含糖4％）。此类水果，糖友可以适量食用。 每百克含糖量在10克以下的水果青梅、甜瓜、橙子、柠檬、苹果、梨、李、杏、桃、枇杷、草莓、 椰子、橄榄等。此类水果，糖友可以少量选用。 每百克含糖量在11-20克的水果火龙果、香蕉、石榴、橘子、菠萝、樱桃、荔枝、 ...