中新网北京2月17日电(记者 赵方园)"爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏"。除夕夜阖家团圆、守岁迎 新，是中国人最重视的传统习俗。 1.新生儿：睡眠时间一般不低于11小时 2.婴幼儿：应不低于10小时 3.13-17岁青少年：每天8-10小时 4.18-70岁成年人：每天7-8小时 然而，许多人熬夜后哈欠连连、浑身乏力，次日明显感觉状态不佳。熬夜后该如何做才能快速恢复活 力？遇到不得不熬的夜晚，怎样才能科学补觉、让身体尽快恢复？ 睡得晚，就是熬夜吗？ 在医学上，熬夜的时间界定存在一定争议，主要是因为生物钟存在个体差异。但从生物节律和内分泌角 度看，一般认为超过23时后入睡就算熬夜了。 需要注意的是，判断是否熬夜不能仅看入睡时间。如果每天固定时间入睡，起床后精力充沛、作息规 律，则不能简单归为"熬夜"。关键在于是否"睡够"且"规律"，规律的作息和充足的睡眠时长，比单纯追 求"早睡"更为重要。 这是因为，人体内有一套精密的"生物钟"，它决定着人何时入睡、何时醒来。这是一套复杂的昼夜节律 适应性系统，从微观基因层面到宏观意识心理层面，多维度调节并维持着身体的稳定节律。一旦生物钟 节律被打乱，身体就会做出应激反应。 不 ...