运动能强健骨骼、控制体重、改善心情，但40岁后，尤其是女性，有些运动则需量力而行。 比如，看似充满活力的跳跃、开合跳动作，就可能损伤盆底肌。 跳跃运动为何会影响盆底肌？《生命时报》邀请专家解读，并推荐中年女性更适合的运动。 每次高频跳跃，都在冲击盆底 盆底肌就像一张富有弹性的"吊床"，默默托着膀胱、子宫等器官。 年轻时，这张"吊床"结实有劲，但随着年龄增长，尤其是经历过怀孕分娩，就像弹簧用久了会松弛一 样，盆底肌也会变得松弛。 盆底肌受损后，随之而来的症状，如漏尿、尿频、盆腔器官脱垂、大便失禁、便秘等，会严重影响工作 和生活。 发生盆腔器官脱垂后，患者会出现腰酸背痛、下腹坠胀、阴道肿物脱出等不适，还可伴有阴道排气、性 生活质量下降等。 如果脱垂的器官长期暴露在外，还可能引发感染、溃疡等并发症，甚至影响肾脏功能。 中年女性更推荐这样运动 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）急诊医学科主任李阳介绍： 如果频繁进行高冲击运动，每一次双脚离地再重重落下，就相当于一个比体重大数倍的重物砸向这张已 经松弛的"吊床"。 长期反复冲击，会加重它的负担，从而引发漏尿，以及子宫、膀胱下垂等问题。 长期进行增加腹压的高强度腹肌 ...