来源：科普中国微信公众号 周末睡个懒觉吧！研究发现，年轻人周末补觉，抑郁风险降低41%！ 网上流传着不少当代年轻人的"一周精神状态确诊单"，内容大同小异，但都无比精准地刻画了我们的一 周：周一"生不如死"，周二"行尸走肉"，周三"苟延残喘"，周四"垂死挣扎"，周五"回光返照"……在这 场漫长的渡劫中，我们靠着一口仙气吊着，唯一的指望就是周六日，传说中可以通过一场酣畅淋漓的补 觉，实现"起死回生"的日子。 来自NHANES的证据： 年轻人的"补觉红利" 一项发表在权威期刊上、基于美国国家健康与营养调查(NHANES)的大样本数据的研究，揭示了一个令 人年轻人振奋的结论：在青春期晚期到成年早期(16-25岁)这一特定阶段，周末睡懒觉能够显著"抚平"情 绪，将年轻人的每日抑郁风险降低约41%。[1] 不过，这并不意味着你可以肆无忌惮地蒙头大睡。补觉，也是一门讲究分寸的"技术活"。常识告诉我们 缺觉伤身，但研究发现，"过犹不及"同样危险。数据表明，睡眠时长与心理健康之间存在着微妙的平 衡： ·时长陷阱：一旦睡得太少或太多，每日抑郁风险反而会激增105%。 ·时差陷阱：除了时长，时机更是关键。如果入睡时间点过早或过晚( ...