告别暑热，北京迎来了秋高气爽的金秋时节。然而，对于不少市民来说，秋天却意味着另一个烦恼 的开始——过敏性鼻炎。鼻痒、鼻塞、狂打喷嚏、鼻涕流个不停，有的人还伴有眼睛痒、喉咙痒等症 状，这些可能都是花粉这一"元凶"在作祟。 看天出行 根据北京市气象服务中心最新花粉监测预报，入秋后，菊科蒿属、藜科、桑科等植物进入盛花期， 花粉随风飘散，成为过敏人群的"隐形困扰"。 花粉过敏者可以关注"花粉监测预报"公众号或"花粉健康宝"小程序，及时获取最新的花粉监测预报 信息及过敏风险等级提示。花粉浓度高峰时段通常在每天10时至17时，这期间尽量减少户外活动，尽可 能减少花粉的吸入量。 今天，北京市疾病预防控制中心环境卫生所的专家就来跟大家分享秋季花粉"防御指南"。 提高免疫力 自身的免疫力就是抵抗花粉过敏最好的"金钟罩"。日常要保证良好睡眠，因为熬夜易造成免疫功能 障碍，导致过敏症状频发；饮食宜营养均衡，多吃绿色的、新鲜的食物，适量饮水。 适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。此 外，保持良好心情也很重要。 及时就医 专家建议花粉过敏或有哮喘和其他过敏症状的患者，应注意适当增减衣物，避 ...